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苹果减肥法瘦15斤真实有效,一周至少瘦五斤

运动减肥瘦身食谱2020-01-13 14:14:40

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减肥者的十条内心忠告



有原因有目的的事情才能做的更好,减肥也是一样,只要有能刺激内心的原因,才能保证减肥的成功,也更能激励自己足够努力。


对于减肥者来说最能击中要害的十句话,读了就会让你想减肥。


而正在减肥的人读了就会更有毅力和动力,成功率也会大大提高。


1.我不瘦,怎么穿得上我喜欢的衣服。

2.我不瘦,怎么能找到心仪的他。

3.我不瘦,怎么展现我深藏已久的魅力。

4.我不瘦,我还能有好的未来吗?

5.我不瘦,就注定不会有人喜欢我的身材,无论是朋友还是男朋友都没有。

6.我不瘦,谁来照顾我亲爱的父母。

7.我不瘦,那么我将永远承受别人的冷眼和嘲笑。

8.我要瘦,因为不想再成为传说中的死胖子。

9.我要瘦,因为我想有更好的工作和更好的人生。

10.我要瘦,因为我想有更长的寿命。


变瘦其实并没有多难,不要在胖子的世界里堕落下去,明明是优秀的人,为什么让胖来毁了自己呢?下面的苹果减肥法,你就是传说中的潜力股。



减肥成功是为意志力坚定的人准备的,所以只要肯努力和坚持就一定能瘦下去。介绍一个苹果减肥法,过程可能会有些痛苦,但是只要能持续下去,就能取得减肥成功,一周至少可以减重五斤。


苹果减肥法的要求:

1.早餐和午餐吃八分饱,晚餐最多吃七分饱。

2.早餐和午餐可以吃适量的主食,晚餐不吃主食。

3.早餐在9点前结束,晚餐在18.30前结束。

4.晚餐后到睡面前只能喝水,不能吃食物。

5.每天喝2升左右的凉白开。

6.除了食谱中出现的食物,其他的食物都不能吃。



苹果减肥的食谱:

早餐:脱脂牛奶燕麦粥一小碗+水煮蛋一个+苹果一个

午餐:糙米粥半碗+大块蔬菜大拌菜一盘(只能使用最基本的调味料)+水煮鸡胸肉五片

晚餐:苹果一个+西红柿一个

零食:凉白开+苹果(饮食间隔出现饥饿感一定不能忍耐,可以慢慢的喝些温水或者吃些苹果)



苹果减肥法期间推荐的运动:

1.深呼吸30次。

2.步行10000步。

3.室内肌肉伸展40分钟。

4.爬楼梯15分钟。

5.慢跑40分钟。

苹果减肥法不仅可以减掉皮下脂肪,还能消除内脏脂肪,既能瘦身还能让身体更加的健康。




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