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四川省人民医院心理专家解读灾后心理自救

四川省人民医院生殖医学中心2020-03-24 07:28:58

亲历灾害现场,难免会留下心理阴影,现场目击灾难,应该怎样科学地走出心理创伤?针对此次九寨沟地震,四川省人民医院(电子科技大学附属医院)心身医学中心主任周波、副主任黄雨兰建议:


对于受灾或受伤人群


1、给予很好的安置,有医疗、住宿、饮食、安全的保障;

2、有亲人或志愿者的陪伴,不需要问得太多;

3、保证充足的睡眠,做噩梦是一种正常的反应,不用紧张,必要时给予安眠药物;

4、如果可能,尽量做一些力所能及的事情,参与一些集体活动,如打牌,聊天,听音乐等。


对于目击者


1、应该尽量离开信息源,避免再度接触悲惨情景,降低接受刺激的频率;

2、尽可能恢复正常的日常生活;

3、通过听音乐,看电视,打牌等娱乐活动分散注意力;

4、做噩梦是一种正常的反应,不用紧张,如果睡眠不好,反复惊醒,可以用安眠药。


对于受伤人群家属


因为此次受灾地点位于著名风景区九寨沟,受伤群众中游客众多,不在身边的家属可能会格外担忧,专家特别强调对于受伤人群家属的心理支持。


1、不要反复询问伤者受伤时的情况;

2、陪伴、支持、安慰伤者而不是在伤者面前表达自己的负性情绪;

3、配合医护人员救治伤者;

4、出现紧张、担心、忧虑的情绪属于正常,必要时候可以求助心理专业人员。


对于救援者完成救援任务后


1、应得到充分的休息;

2、保证充足的睡眠,做噩梦是一种正常的反应,不用紧张,必要时给予安眠药物;

3、因救援时体力和精力消耗大,应补充足够的营养和维生素;

4、适当的体育运动和娱乐活动。      

 

经上述方法处理后,绝大部分人会逐渐恢复正常,如果持续出现情绪低落,灾难画面不断在大脑里闪现,出现不愿意看到或谈到与受灾相关的事情,回避灾难的场景或场地的情况,就需要寻求专业人员的帮助。


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