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中国女性正被瑜伽毁掉身体?看看专家如何回应

豫梵理疗瑜伽2020-05-22 15:39:50

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近日,题为《触目惊心,瑜伽坑害了多少人》《中国女性正在被瑜伽毁掉身体》等类似标题的文章在朋友圈中流传。网传文章引述一名瑜伽师的报料称,现在已经诞生了新名词——“瑜伽病”。文中提到,人体的脊柱结构,只适宜向前弯曲,并不适宜向后或向两侧弯曲,硬弯曲会造成脊椎磨损,严重的甚至会造成脊椎断裂,伤及神经,造成截瘫。瑜伽的动作看似柔和,却是毁伤脊柱的运动。它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多;现在流行的瑜伽体式中,有很多会对关节、脊椎和椎间盘造成伤害,而如果在练瑜伽时感到疼痛,就已经受伤了。

网传文章截图

不少练习瑜伽的网友惊呼,长期过量跑步怕伤膝盖,练器械又坚持不了,难道瑜伽也没法练了?网传的说法到底是真的吗?


解放日报·上观新闻记者发现,网传文章疯传时,一些瑜伽爱好者与健身教练首先通过网络发声。


家住广西南宁的刘女士表示,坚持练习瑜伽3个月后,伴随了她近20年的驼背矫正回来。自己对瑜伽非常信任,也没有因练习瑜伽而受过重伤。


有瑜伽教练认为,之所以网传“练瑜伽毁身体”,最根本的原因在于大家对瑜伽缺乏正确的认识,瑜伽教练的素质也有待提高,有很多学员受伤背后都有教练的责任,如引导得不正确,或者是不懂得如何去正确地帮助学员。而有些练习者也忽视了一点,瑜伽练习是不存在竞争性的,更不应该有表现欲的参与。


另有瑜伽教练认为,练习瑜伽,对于没有基础的人,得以安全为主,其实一些简单的拉伸体式带上呼吸的练习,就能找到“瑜伽的感觉”。还要特别强调的是,在没有专业老师的指导下,切忌独自练习高难度动作。


那么,医学专家又是如何看待“练瑜伽毁身体”这个观点呢?


广西运动创伤医院副院长金哲指出,网传文章中“人体脊柱只适宜向前弯曲”的论调是不科学的。人体脊柱前后左右任何方向都能弯曲,只是人与人之间弯曲幅度不尽相同。事实上,人体的关节是需要肌肉和韧带的保护,肌肉和韧带结实、强健,对关节的保护就比较好。所以从这个角度上说,运动锻炼就是要锻炼肌肉和韧带。他还认为,判断一项运动适不适合自己,从做完运动后自己是否舒服就能直观判断。如果运动之后,感觉身体很舒服、很舒畅,那就是适合自己、好的运动。但同时也需了解,运动本身是把双刃剑,如果运动方式不科学,超出自己极限,确实容易受伤。


武汉大学中南医院骨科专家蔡林指出,从接诊的病例来看,做瑜伽受伤的人比踢足球、打羽毛球受伤的人少得多。网传文章中所用的论据也根本站不住脚,有哗众取宠之嫌。换个说法,即使打球容易受伤,难道就能说明打球是一项不好的运动?显然,这个逻辑是错误的。


华中科技大学教授、协和医院骨科专家叶哲伟提示,有的人在做瑜伽动作时过于勉强自己,才会对身体有所损伤。练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧性和身体状况,量力而行,如果急于求成、难度过高,就可能导致运动损伤。练习瑜伽宜遵循循序渐进、因人而异的原则,比如有高血压的人做头倒立,就会很危险。武汉市第四医院骨科副主任医师赵志刚认为,其实严格地讲,练习瑜伽对锻炼肌肉的舒展性、身体的协调性确实有一定作用,但是过度追求瑜伽动作的强度和难度,就有可能会损伤肌肉、关节囊和关节软骨。


总的来看,网传文章所述的“练瑜伽毁身体”,实在有些夸大其词。大伙儿依旧可以安心练习瑜伽,但需要注意的是,在没有专业指导的情况下,不要盲目做高难度或者高强度的、超出自身极限的动作。


专家建议,瑜伽练习者一旦感觉身体某部位出现异常疼痛,要马上停止练习,24小时之内可用冰块冷敷,减轻损伤处的出血和肿胀;72小时之后宜热敷来活血化淤。遇到问题一定要及时去医院就医,比如感觉伤情较严重,不要随意去找人推拿按摩,否则可能会造成医源性错位损伤。



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