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有一项运动 南京四个中年骨伤科专家基本不做

深圳旅游2020-01-13 16:01:51

为健康,肯定要运动。但运动也要看合不合适,不合适的运动可能给你带来伤害。


冬天,很多人会觉得膝关节不舒服,就有人去采访了南京几位骨伤科的专家,想知道他们是如何保护膝盖的,结果不问不知道,一问吓一跳,这些人到中年的专家们,有一项运动基本不做,那就是爬山。听听他们怎么说的吧?



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马罕怿:绝对不做下蹲运动
秦淮中医院骨伤科副主任中医师
38岁以后,我们就到了要保护膝盖的年纪了。作为一名骨伤科医生,我今年已经41岁,所以,我还是很重视这个问题。临床上,经常接触到这些患者,非常的痛 苦与不方便,更让大家想不到的是,我这里经常遇到20多岁的年轻姑娘,她们的膝盖也出问题,那是因为,她们冬天都穿裙子,长期受凉,导致膝关节疼痛,所 以,爱美的姑娘们,千万别为了风度忘记了温度,导致疾病找上门。

到了我这个年纪,我基本上不爬山也不怕楼梯,更不会做下蹲运动,因为下蹲运动对膝盖的损伤太大了。但人总要运动,我运动的方式是打球,各种球类,每周1—2次,每次1—2小时。
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沈计荣:喜欢和太阳“约会”

江苏中医院骨伤科主任医师
走平路,不爬山,应该是我这个年纪的“警钟”。49岁的我经常要做手术,需要消耗大量的体力,所以练体力是基本功,我选择的运动模式是“游泳”,对膝关节没有损伤,一周2—3次,已经坚持了好几年。
  
不管是病人,还是周边的人,到了一定年纪,膝关节会出现这样那样的问题。我还挺注意自我保护,除了运动,我还喜欢吃鱼虾,也喜欢喝牛奶,其实,膝关节的蜕 变和钙缺失是分不开的,多吃一些鱼虾其实就在补钙。另外,我不怕晒太阳,晒太阳也是补钙的,冬日里,暖洋洋的太阳下走走,人也会很舒服,同样也吸收到了阳 光的“营养”,即使在炎热的夏天,我也会刻意让自己和太阳有个“约会”。
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朱保华:保护膝关节=保暖
省第二中医院骨伤科主任中医师
中医学认为,人体经络筋脉气血运行,如环无端,无处不到。筋骨关节经络受伤,或感受风、寒、湿邪,导致气血运行不畅,壅滞不通,则出现疼痛,形成“不通则痛”。其实我经常跟我的病人这么讲,冬天膝关节为啥容易疼?就是因为“寒”啊。

其 实,我认为,保护关节,关键的还是运动。不过,运动的模式要有所讲究,运动也适合而止,不要过度运动,更不能突然的剧烈运动。学医的我们经常很忙碌,除了 忙病人,还要忙学术。我今年已经53岁了,算是中老年人了,我对膝关节的保护就是从保暖开始,会给膝关节套上护膝,每天快走1小时左右。
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蒋纯志:太胖对关节影响大

南京市第一医院骨科主任
膝关节对人体的重要作用不言而喻,尤其到了冬天,如果不好好保护关节,对生活质量的影响那将是致命的。

面前的专家都谈过了一些对关节的保护,我想谈谈体重对关节的影响。在临床上,看到不少体重偏重的人,因为关节疼而到医院来就诊的时候,结果发现他的半月板已经磨损地快要看不到了。

结果,可能需要手术来更换关节才能真正根治,否则对生活质量影响巨大。我本人因为工作忙,很少有时间进行运动,但绝对不做有损关节的事情,例如剧烈运动, 我也很少参加长跑。如果你是中老年人,我也不建议你住高楼,或者爬山。另外,也不建议坐低矮的小板凳,如果快速起立的话,容易造成半月板的撕裂。


来源:素材选自网络



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