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【管城骨伤】每天三分钟!远离颈椎病、腰椎病、关节病!

大豫骨科2020-02-13 13:33:18


每天一次,你绝对可以多活10年,动画动作非常清楚完整,可以照著做喔!


1.健康操名称:九十一百八十度--腰部腿部运动

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。


2.健康操名称:耸耸肩呀缩缩头--肩部运动

功能:消除肩部酸痛。


3.健康操名称:右手拉左脚--手脚运动

功能:加强心肺功能及身体柔软度。


4.健康操名称:上看下看,左看右看--眼部运动

功能:消除眼睛疲劳。


5.健康操名称:脖子扭一扭--颈部运动

功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。


6.健康操名称:带球上篮--运动前伸展操

功能:运动热身,避免运动伤害。


7.健康操名称:活动筋骨--伸展运动

功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。


8.健康操名称:柔软重现--桌前运动

功能:恢复以及保持身体柔软性。



9.健康操名称:朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动

功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。





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