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骨科医生教你颈椎、腰椎最佳保养方法,一看就会!

华林酸碱平生物电技术交流平台2020-07-06 11:25:17

保护颈椎、胸椎和腰椎的最佳方法,北京大学第三医院骨科主任医师 姜亮

现代人工作性质改变、生活节奏加快,颈椎病、腰椎间盘突出多发。原因主要是久坐,导致颈肩腰背过度劳累,椎间盘和椎旁肌长时间处于紧张状态。其表现为颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。

绝大多数人无需手术治疗(包括微创治疗),通过休息、理疗、针灸、药物治疗可以缓解;通过改善生活习惯、功能锻炼能够避免复发。

注意姿势:坐姿挺拔,即“坐如钟”

好的沙发和汽车座椅都能保证颈椎和腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约 70°。平卧腰椎负荷为1.0,站立为1.5倍负荷,前倾约 70°时腰椎负荷2.5倍

加强活动:30分钟活动颈腰椎,60分钟起来走一走

这与10分钟的课间休息道理相通。玩电脑、手机,打牌、麻将,画画、弹琴,家务劳动以及开车、坐车都是常见的肌肉劳损诱因。这期间需要勤活动。

锻炼颈、胸、腰背肌:小燕飞或蛙泳

适用于:腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后。颈椎、胸椎患者也可以锻炼,小燕飞可以锻炼整个背部肌肉(颈椎+胸椎+腰椎)。最好是终身锻炼。

1、小燕飞

最实用头和胸部抬起,双腿抬起。抬起后坚持5 秒钟,然后放松、趴到床上 5 秒钟,这算一次。循序渐进,要求每天做 60 次。可分为2~3 次,坚持 6 个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。

重点提醒

此动作与瑜伽的动作相似,但不同之处在于:

(1). 小燕飞不是练习形体,只要稍微离开床面、吃上劲即可(胸部、腿部抬起1~2厘米即可;峡部裂滑椎患者切忌过度抬高,否则将导致病情加重)。

(2). 要领是一下一下地做,而非长时间挺住。

(3). 小燕飞是在腰部基本没有症状时做,若腰痛(肌肉痉挛)发作时做,则越做越疼。

2、蛙泳:趣味性强,易坚持

每周2次,一次600~800米(必须有挺腰出水的换气动作)。最好是温水,或者游泳完毕,最好桑拿一下——中医的解释是驱除寒气。

相比之下,游泳的好处是属于娱乐,容易坚持;小燕飞的优点是经济实惠,缺点是枯燥,不容易坚持。

也可以多做做DDS理疗

DDS技术的功效
1、通经活络。用生物电和酸碱平膏和油作用于人体,激发经气,疏通经络。经络是运行全身气血,联络脏腑支节,沟通上下内外的通道。科学家测试:在人体经络线上电阻比邻近肌肉小,实际上经络就是人体的生物电系统。中医认为:“通则不痛,痛则不通”,就是气不通,血不通,气滞则血瘀,不通为万病之根源。为什么气不通,就是生物电不通,中医认为,经络通,百病不生。
2、改善血液循环。生物电能渗透到人体后,能使血管扩张,血流阻力及血液粘度降低,改善微循环。在微循环中,血球是在一层静电的磁垫上流过毛细血管的,所以改变生物电流或生物磁场,便可改变微循环。使人体内血液产生微弱生物电流,使阴阳离子增多,血流速度加快,促进人体血液循环(在治疗后15min皮肤温度增高。血液循环量能增加140%,可持续30min以上),改善人体微循环,加快代谢产物的排出,调节人体阴阳平衡,增加储氧及排除二氧化碳的能力,对于预防治疗心脑血管病有奇迹般的功效。
3、活化细胞,激活人体自愈功能,具有抗肿瘤作用:DDS技术产生的酸碱变化可使肿瘤组织变性坏死、分解。国内外都曾有人将电流进行动物肿瘤的治疗实验,并用于治疗深浅部局部癌获得较好效果。增加人体生命电能,提高细胞粘膜吸收能量,调整人体电位平衡,活化、提高多种酵素,使物质代谢和能量代谢正常,正气旺盛,增强免疫功能,提高自愈能力是人类生命自然健康的最佳途径!

4、活化神经和肌肉组织。刺激肌肉和神经,可使低落的神经兴奋活跃起来,促使肌肉有规律的收缩,强化、增强肌肉,恢复并修补软化受伤的肌肉。因此用DDS技术调理中风、麻痹症及肌肉萎缩,疗效显著。
5、促进骨折愈合:电流阴极有促进骨折愈合的功能。长期骨不连接达10年之久的病人,经阴极电流治疗后其愈合率达83,7%。电流能使骨内膜增殖,髓腔内组织化生骨化,软骨内骨化,线粒体聚集和释放钙盐等,与正常骨的生长发育相同。由于电场引力,阴极下吸引钙离子增多,而氧张力低,同时阴极加强了骨折处的压电效应的负电性。这都有利于骨痂的形成。
6、调节消化系统作用。电疗对多种内分泌腺体具有调节作用,可调节受内分泌腺体控制之脏器。
7、具有消炎作用。可使白血球的数量增加,使其灭菌能力增强达到消炎之作用。
8、具有止痛作用。电流注入神经时,舒缓因神经过度紧张引起的各类疼痛。
9、消除疲劳。调理过程中,可促使体内安多分(ENDORPHIN)分泌,具有兴奋及愉快感,同时消除疲劳。
10、净化身体。由于血液循环加快,新陈代谢正常,配合专用的按摩膏、油,能快速排除体内酸性物质和风寒湿毒,使血液碱性化,使粘附在血管壁的胆固醇、甘油三脂等物质分解代谢,改善组织的营养和代谢,能改善血液循环,使组织细胞胞膜疏松通透性增加,所以各种物质交换加快。改善体内环境,消除治病邪毒,净化人体内环境。

11、美容、瘦身、健体、抗衰老。DDS技术抚摩面部肌肉、皮肤、穴位和经络,加速面部血液循环和新陈代谢,有净化血液作用,使脸上变得红润;祛除黑眼圈、颈部皱纹、使脸部肌肤富有光泽和弹性。活血化於、活化细胞、内外调节、标本兼治,集美白、祛斑、保湿、抗衰、祛痘、护眼、瘦身、健体、调理女性生理状态于一体,还您和谐之美。
人类的身体是世界上最精细最微妙最完美的有机组合,在这个自然生命体中,有千千万万个细胞,每天都在生长,新陈代谢,各自发挥出不同的功能,使人类可以生活,行动,思想,感觉。所以,细胞的状态对于人体的状态是极为重要的,。如果我们能以一种细胞听得懂的语言,指示细胞生长得快一点或慢一点,改变它们的功能,或组织新的细胞组织........,那将是一项科学上的伟大突破。现在,科学家
们正在朝着这方面努力。他们已经发现了这种可以沟通身体内部神经联系系统并以一种‘语言’向细胞作出指示的方法,这种‘语言’,是一种电流讯号。

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