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【骨动·南通】中山骨科医院公益行第135站——金沙镇育才社区

南通中山骨科2020-07-06 07:01:38

2017南通市骨质疏松症暨颈肩腰腿疼骨病普查

大型公益活动第135站——金沙镇育才社区

为全面实施慢性病综合防控战略,强化慢性病筛查和早期发现工作。根据省市要求,结合我市实际,按照“健康产业发展”需要,根据通卫疾控[2017]5号文件精神,决定在我市崇川区、港闸区和通州区开展骨质疏松高危人群健康促进项目第四期工作。

主办方:南通市卫计委、南通市疾控中心

协办方:南通中山骨科医院

为提高居民对骨质疏松症的认知度和防控能力,今天,我院一行人就来到了金沙镇育才社区,为居民开展骨质疏松筛查活动。

本次义诊活动包括测血压、专家咨询、骨密度检测等骨健康诊疗项目。活动还未开始,就已经有中老年居民提前来等候。专家免费为社区居民进行颈肩腰腿检查,答疑解惑,为居民提供健康咨询服务,普及各种骨病的防治和保健知识。同时还对居民进行现场保健按摩及保健知识实地传授。

义诊活动旨在让更多的中老年人提高对自身骨健康的关注度,做到对骨病的早发现、早预防、早治疗。通过开展社区义诊活动,提高了居民的健康意识、防病意识、治病知识。真正的将“工作做到家,服务送到家”,赢得了居民们的一致好评。

南通中山骨科医院在这里呼吁大家关注中老年人骨健康!

不要等到骨质疏松发病才关注骨骼健康

人的一生其骨质含量变化可分三个阶段

第一阶段——骨量上升期

出生后骨质含量不断增长,约在30岁达骨峰值

第二阶段——骨代谢平衡期

在30-40岁左右,骨质含量维持在相对稳定的水平

第三阶段——骨量减少期

就是骨质含量开始不断减少

然而

骨骼的强韧取决于骨质含量

骨质含量越高

骨骼越坚固

35岁后,骨质疏松的发病率就从1%上升至11%,但绝大多数人直至骨折后才发现,后悔未能及时遏制。

预防骨质疏松,不是从中老年开始的,它没有时间限制,所以请你从现在开始注重保养自己和家人的身体,改善你的生活方式。

保持骨骼健康的三大生活方式

1

加强营养,均衡饮食

保持健康的骨骼,补充足够的钙元素。牛奶是食物补钙的最佳来源之一,芝麻酱、豆制品、虾皮、芥菜、香菜等也是高钙食品。同时,减少甚至避免高盐、喝浓茶、抽烟、酗酒等生活习惯,以免加快钙质的流失。

2

合理晒太阳,促进钙吸收

维生素D能减少钙质的排泄,促进机体将源源不断的钙吸收到骨骼中,蛋黄、蘑菇、瘦肉、海产品、动物肝脏、坚果等都富含维生素D。同时每周日晒3次,每次20分钟左右也能促进身体合成维生素D。

3

规律运动,刺激骨骼

运动可以刺激骨骼,增加骨密度、骨强度、肌肉力量,提高机体敏捷性、平衡力,对预防骨质疏松有很好的作用。反之,缺乏运动,就会造成骨量的丢失。

总结

平日注意摄入均衡的膳食

保持健康的生活方式和合理运动

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