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正骨科颈椎康复锻炼操

甘中正骨2020-02-13 16:44:45

        

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        颈椎病( cervical spondylosis)是指颈椎的椎间盘退行性改变及其继发病理改变累及周围组织结构(神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等),并出现相应的临床表现。

        随着现代生活方式的普及,如电脑、空调的广泛使用,造成颈椎病的患病率不断上升,且发病年龄有年轻化的趋势。大部分颈椎病患者经非手术治疗效果很好,仅小部分患者经非手术治疗无效或病情严重而需要手术治疗。

        我科在多年临床实践中,基于我国传统功法并结合现代生物力学原理,总结出了一套切实可行,对颈椎病有一定康复治疗作用的锻炼方法。现在就让小编带大家学起来吧~ 

第一式  双手托天

        两脚平行开立,与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头,十指交叉,翻转掌心极力向上托,使两臂充分伸展,不可紧张,恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观,要有擎天柱地的神态,此时缓缓吸气。翻转掌心朝下,在身前正落至胸高时,随落随翻转掌心再朝上,微低头,眼随手运。同进配以缓缓呼气。如此两掌上托下落,重复4-8次。 


第二式  耸肩缩颈

        两脚平行开立,与肩同宽,两臂自然下垂,双手自然张开。双肩慢慢耸起,颈部尽量后缩,维持3-5s后双肩慢慢放松地放下,头颈放松,还原自然。双肩缓慢耸起,颈部朝右后侧缩,右耳贴右侧肩膀,维持3-5s,缓慢恢复,还原自然。再向左侧同上述方法缩颈。重复4-6次。 


第三式  平衡伸展

        两脚平行并立。两臂自然下垂。两眼向前平视,先同侧缓慢向上滑行,头颈部后仰,同时对侧下肢沿相反方向逐渐向后伸展。反复上述动作4-6次后,患者对侧重复上述动作。


第四式  提踵跺地 

        两脚平行并立。两臂自然下垂。双下肢并拢,足前部着地,缓慢抬起足跟,然后足跟迅速下落,重复上述动作10-12次。 

       

       总而言之,常做颈椎操虽然可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用,对预防颈椎病有一定的效果。但是,并不是说只要做颈椎操就可以治疗颈椎病。因此,在未患颈椎病而颈椎不适或程度较轻颈椎病初期,可以通过做颈椎操的方式来缓解病痛。一旦颈椎病的症状比较严重的时候,就需要慎重了,最好是在专业医生的建议下进行此类颈部功能锻炼。而病情严重的椎动脉型颈椎病患者或者颈部转动时疼痛比较厉害的人群,则不适用颈椎操进行锻炼。

姜劲挺教授简介

姜劲挺,主任医师、博士、教授、博士生导师、正骨科主任、甘肃省名中医,中医骨伤专业博士研究生导师、甘肃中医药大学国际教育学院副院长、甘肃中医药大学骨伤临床教研室主任。2017年入选“中医药传承与创新‘百千万’人才工程(岐黄工程),担任世界中医药学会联合会(简称世界中联)传统医药合作委员会副理事长,世界中联疼痛康复专业委员会副秘书长、世界中联中医骨伤专业委员会常务理事、世界中联脊柱健康专业委员会常务理事、全国卫生产业企业管理协会转化医学产业分会常务理事、中华中医药学会治未病分会常务委员、中华中医药学会精准医分会委员会委员、中华中医药学会对外交流与合作专业委员会委员、中国中西医结合学会骨科微创专业委员会骨关节病学组常务委员、甘肃中西医结合学会运动康复专业委员会主任委员、甘肃省中西医结合微创骨科学会常务委员、中国组织工程研究杂志审稿专家、中国医药科学杂志审稿专家、脊柱微创专家委员会委员,全国第四批名老中医学术继承人。

从事中医骨科临床工作20余年,擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质疏松症、骨关节退行性病变等疑难杂症的诊治;运用中医正骨手法治疗骨折和脱位;运用关节镜、小针刀等骨科微创技术治疗颈腰膝部疾病;运用中医脊柱相关疾病学理论指导治疗颈椎引发的眩晕症、焦虑症和失眠症取得良好疗效。能运用现代医学技术抢救创伤引起的急、危、重症。

关于甘中正骨

甘中正骨为甘肃中医药大学附属医院正骨科信息发布平台,旨在分享诊疗经验、传播健康知识,同时通过平台为患者提供信息咨询。

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邮箱:ganzhongzhenggu@foxmail.com

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