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涪陵郭昌毕骨伤科医院提醒您,大暑时节,一定要养生

重庆涪陵郭昌毕骨伤科医院2019-12-01 16:49:45




 

   大    暑   

 



近日,涪陵连续的高温、闷热天气,是否让您躁动不安。值此大暑时节,涪陵郭昌毕骨伤科医院孙玲娟主任提醒您,要注意避暑,养生宜去湿健脾。此时节人们要特别注意养生,多喝白开水、多吃苦菜,衣服搭配要得当,每天午后最好有半小时的午睡。




 

 为什们大暑时节要养生?   

 





到了大暑,就到了一年中炎热的顶点,人们常感心烦不安、疲倦乏力、食欲不振等症状。而中医自古就有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,因夏季容易使人体湿热郁聚,故应保护阳气,养心安神注意防暑降温、补充水分及饮食调养。中医认为,夏季属火,归心,火气通于心。因此,夏季养生的一大关键就是养“心”。如果心总是“动”,使心功能总是处于亢进状态,导致心烦急躁、失眠多梦等现象。只有阴阳协调,才能养护心脏。




 

  大暑时节该如何养生?  

 




一是不宜长期熬夜或过度疲劳要保持大小便通畅防止湿热郁聚


二是注意个人卫生预防皮肤病变。


三是要注意适当的锻炼,湿热重的人锻炼时还应适当加大运动量,但是一定要注意避开暑热环境,合理锻炼有助于消耗体内多余的热量排泄多余的水分。


四是饮食要清淡多吃消热利湿的食物比如绿豆粥、红小豆粥等, 也可以用藿香佩兰、苍术泡茶饮以祛暑化湿。


五是注意调节好房间中的湿度多开窗通风。


六、体内湿热较重的朋友可有通过贴三伏贴的方式有效祛湿。


 

  自我诊断体内是否有湿的方法

 


  

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动„„那么可以肯定你体内有湿了。

  如厕时——看大便

清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,(这是脾虚的重要标志,很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。

  洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

除了以上主要的三点,还有两个判别方法:

第一、看早上起来刷牙的时候,恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。

第二、早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征,顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。


 


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