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【好医生】骨伤科赵杰:游泳可以防治颈椎病

大众医学2020-01-27 11:45:06

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骨伤科好医生:赵杰

上海交通大学医学院附属第九人民医院骨科主任医师、教授

TA的擅长

脊柱外科,颈椎伤病、腰腿痛、腰椎滑脱症、脊柱结核、韧带骨化症、脊柱肿瘤、脊柱畸形及各种脊柱疑难疾病。


TA的文章

游泳可以防治颈椎病

游泳是一项全身运动系统,如上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全面参与的运动,可以有效促进全身肌肉的血液循环。

在游泳特别是蛙泳呼气时低头划行,吸气时头颈部从平行于水面到向后向上仰起,这样头颈始终处于一低、一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。在游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。

同时,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。

由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。


腰椎管狭窄患者如何运动锻炼

腰椎管狭窄可以进行运动锻炼,但做运动之前一定要小心,不要为了健身而损伤身体,那样就得不偿失了。

爬行是一种有利于腰椎管狭窄患者的运动,能减轻脊柱压力,增强腰背肌的力量。一般每天做半小时,以锻炼后不觉得累为原则。

蛙泳也是个不错的选择。蛙泳时一蹬腿,脊椎骨就拉长,产生脊椎之间的相对间隙,处在用力状态的腰肌会把突出的椎间盘向间隙中推挤复位。不过游泳前要做好准备活动,水温也不能太低。

坚持每天或隔日快走、慢跑和倒走也对腰椎间盘突出有好处。


TA的咨询

腰椎管狭窄怎么治

患者:我于一个星期前弯腰搬重物用力时听到腰椎发出咔嚓一声响,当时腰部剧痛,但还能忍住站起来。当地医院CT报告L5/S1椎间盘中央型突出,压迫硬膜囊,两侧神经根压住,腰椎管明显狭窄。

急诊医生把疼痛科医生叫来会诊,医生说我是急性腰扭伤没有突出,后来就给我在腰椎旁边肌肉打了地塞米松针,当时能下地走路,但是一天后腰部很痛。

现在一个星期多了,屁股最后一根骨头周围肌肉动下就痛,坐着腰僵硬,弯不下腰,感觉中央腰椎有东西在突出滑动,不能久坐。大腿内侧皮肤感觉异样,很痒,但两条腿不麻也不疼。请问我两侧神经压的严重吗(附病历、CT片)?

赵杰:从片子看还可以,建议适当休息4~6周,不建议绝对卧床,可以正常工作,但是平时少弯腰,睡硬床,避免弯腰搬重物,疼痛时可以服用一些止痛药,但不建议常规服用,若症状仍持续不能好转建议门诊就诊。


怎样找到TA

医院:上海交通大学医学院附属第九人民医院骨科

个人网站:好大夫在线

http://jiezhao.haodf.com/


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