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【全国高血压日】三门峡骨科医院湖滨区车站街道第三社区卫生服务站在植物园门口为群众义诊

三门峡骨科医院2020-02-13 15:35:41


三门峡骨科医院的天使们为群众量血压


高血压病防治知识
1
什么是高血压


正常成人收缩压(高压)应小于120mmHg,舒张压(低压)应小于80mmHg;在未使用降压药物情况下,收缩压大于140mmHg,或舒张压大于90mmHg即可诊断为高血压病。但仅一次高血压升高者尚不能确诊,须不同日三次测量血压超过正常标准,才可确诊。


2
高血压的危害


高血压的危害主要表现在对心脏、脑血管、肾脏、眼底损害及视网膜功能的减退,严重者可致残、致死。


3
高血压的症状


高血压可以是毫无症状或不为病人注意的症状,故称“无声杀手”。常见的症状有头痛、头晕、项硬、易疲劳、易烦躁、注意力不集中等。


4
哪些人易患高血压?


(1)遗传因素:倘若家族史中有患高血压、中风、糖尿病及冠心病,患高血压机会就较高。


(2)体重因素:肥胖、超重的人,高血压患病率较体重正常者要高2-3倍。


(3)营养因素:口味重的人和摄入过多的钠盐、过量饮酒、大量脂肪摄入均可使血压升高。


(4)吸烟。


5
高血压患者需做哪些检查?


应做血脂、血糖、尿常规和肾功能等检查,以全面评估和指导治疗。尤其要了解高血压是否使心脏、脑血管、肾脏受到损害。


6
高血压服药五忌


(1)忌擅自乱用药物,偏信广告,道听途说服药。


(2)忌降压操之过急。


(3)忌不测血压服药。


(4)忌随意停服降压药。


(5)忌无症状不难受就不服药。


7
高血压病人的自我调理


(1)坚持服药:坚持按医生指导规律服药,不可随意停药。


(2)心情舒畅:要做到“得意淡然,失意泰然”,尽量减少情绪波动。


(3)饮食清淡:低盐低脂饮食,每日钠盐摄入量应在6克以下,每餐不宜吃得饱,多食新鲜蔬菜和水果。戒烟禁酒、品茶清淡。


(4)合理休息:早睡不熬夜,每日保证7~9小时的睡眠时间。另外,午餐后应小睡一会儿(半小时至1小时)。


(5)缓慢起床:早晨醒来,不要急于起床,先在床上活动一下四肢和头颈部,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床。


(6)适量适时锻炼:不宜做剧烈运动,宜选择步行、太极拳等活动。选择下午或傍晚时间锻炼比较适宜。


(7)控制体重,防止肥胖。


(8)常测血压。


8
如何预防高血压


(1)合理膳食,适当限制钠盐和脂肪摄入,多吃新鲜蔬菜和水果。


(2)戒烟,节制饮酒。


(3)坚持适量体育锻炼。


(4)保持正常体重,超重和肥胖者应减轻体重。


(5)减轻精神压力,保持心理平衡。


(6)成年人应每年至少测量一次血压。




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