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副乳怎么运动消除?你需要这么做

人鱼线vs马甲线2020-05-30 07:35:14

不知道大家有没有注意到,基本上所有女生的腋下都有一块小小的脂肪,穿衣服的时候难免影响观感有的人这块脂肪不明显,会在腋下挤出一个小小v字形;有些人即使很瘦,腋下的脂肪囤积却十分突出。

这块肉在穿抹胸小礼服的时候,会更肆虐



这块肉很多人都直接把它称为副乳。但是严格来说,其实这有可能只是一块赘肉,英语里把它称作Armpit fit,即腋下的脂肪。那么Armpit fat和副乳的区别到底是什么呢?还有大家更关心的,这么烦人的东西到底能不能去掉呢?

了解
副乳


俗话说,要战胜敌人就要了解敌人,只有真正弄清这两者的区别,才能对症下药。首先人马妞就带你了解,到底什么叫副乳。


首先副乳也是有不同类型的,它分为两大类,先天性副乳和后天性副乳。先天性副乳又包括病理性副乳和腋突。

病理性副乳简单来说就是除了人类正常的一对乳房之后,还长出第三个、第四个乳房。出现这种情况的原因是人在胚胎长到差不多9毫米时期,从腋窝到腹股沟乳线上有6-8对乳腺的始基,除胸前乳腺发育保留外,其他会退化消失。但部分人的乳腺没有退化或退化不完全,就会形成副乳。假如是这类的副乳,那么则需要就医改善,通常要把这部分多余的乳腺手术切除


腋突则是乳腺的一部分长到腋窝里了——也就是我们通常说的“副乳”的位置。因为这种类型的副乳存在乳腺组织,所以部分在月经期、妊娠期和哺乳期可能会肿胀、疼痛。这种类型的副乳在到底应不应该治疗,医学上还存在争议,有人认为这是身体正常的一部分,也有的人认为应该就医治疗。Anyways,如果你感觉不舒服,还是应该看医生体检一下。


后天的副乳则是因为穿衣不当、体重超标、激素变化、淋巴循环不畅而造成的乳房组织轻度移位或脂肪堆积。比如运动内衣选得太紧,导致乳房的一部分脂肪被迫离家出走了。虽然形成副乳的观感,但是这其实只是赘肉那如果分不清自己是腋突还是副乳怎么办?最直接最准确的方法就是去医院拍个B超,看看腋下是否存在乳腺组织。

消灭
副乳


除了病理性副乳之外,腋突和后天性副乳,特别是后天性副乳都是可能通过自己的努力减小甚至完全消失的。很多人都知道穿对bra可以改善副乳,但是你所不知道的是,其实运动对改善副乳也有超群的效果!腋下的这块脂肪终于有救啦~

 

那么怎么运动才能改善副乳呢? 


有氧运动

上面说了,有时候我们以为的副乳,其实只是赘肉。体脂比较高的话,上半身的脂肪堆积较多,腋下也会聚集过多的脂肪,就形成了副乳的既视感。体脂高的女性还是应该多做些有氧运动,配合健康饮食减脂。


无氧塑形


对于体脂不高的人士,做一些塑形运动来紧实胸大肌;以及依靠手臂肌肉群的收缩改善副乳情况。 人马妞今天就为大家带来一组改善副乳的运动。每个动作做20下*两组,坚持一个月就有奇效! 

  哑铃飞鸟

  • 仰卧,大腿与地面呈九十度

  • 双臂直举哑铃,向后收紧肩胛骨

  • 慢慢打开胸腔,肘部略弯曲

  • 顶部哑铃不要完全靠拢,保持胸肌张力 

平板支撑横向移动

  • 平板支撑姿势,身体保持一条直线

  • 右手向左移动,和左手呈交状,同时左脚向左移动

  • 左手和右脚同时向左移动,回到平板支撑姿势

  • 记得收紧核心

站姿哑铃飞鸟

  • 屈膝,两手手掌朝外举哑铃,背收紧挺直

  • 慢慢打开胸腔,肘部略弯曲,向后收紧肩胛骨 

俯卧撑平板支撑转身

  • 以手掌撑地的平板支撑动作开始

  • 做一个俯卧撑

  • 回到平板支撑动作,向外打开上半身

 



每年的10月是各国政府钦定的“乳腺癌防治月”。关注副乳其实不止是为了姐妹们能美美地出街,更是对乳房健康的注重!女性一定要穿着适合自己的内衣,如果存在副乳的情况不要忘记定时到医院检查。并且,近几年很多研究证实,运动可以显著减少乳腺癌的发病风险。坐着看推送的你,快和人马妞一起动起来!




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