威尼斯人国际网站

今晚18:25北京大学第三医院骨科主任医师田华做客《健康北京》——《年过半百先护膝》

BTV科教健康北京2020-01-13 12:33:58

膝关节疾病

如此高发,我们究竟如何预防? 中老年人如何锻炼才能保护膝关节?

对于中老年人来说,快跑、爬山、爬楼梯等运动锻炼,都可能造成膝关节伤害,中老年人尽量不参与。而像慢跑、快走、游泳、骑自行车等都是比较缓和的运动项目。中老年人可适当参加,但需要特别注意的是,做任何运动都要量力而行,避免意外伤害的发生。


保护膝关节最主要的肌肉是大腿前侧的股四头肌,通过坐姿交替抬腿和靠墙深蹲等运动方式就可以加强股四头肌的力量,达到稳固膝关节的效果。需要特别注意的是,在深蹲锻炼时,如果蹲到某个角度会感到膝盖疼痛,那么一定要跨过疼痛的角度,避免运动伤害。

膝关节骨性关节炎的主要表现有走路疼痛、关节发僵、肿胀、关节积水、响声和卡顿感等。此外,40岁以上的人,排除外伤,如果在短时间内反复出现关节疼痛,就可能是骨性关节炎所致,需要及时到医院就诊。

国内的统计发现,60岁以上的人群中,50%以上的人都会得膝关节骨性关节炎,发病率非常高。人们常说人老腿先老,膝关节疾病为何如此高发?中老年人在晨练中,常常有人因运动不当而受伤!那么到底哪些运动最伤膝盖?权威骨科专家又有哪些健康的运动项目推荐呢?11月7日18:25请关注北京电视台科教频道《健康北京》。本期节目重播时间:次日6:00。

田华主任医师出诊时间

周一下午 周三上午专家门诊

周四上午特需门诊

北京大学第三医院骨科

备注:

突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型(普通、专家或特需门诊)、挂号费用的改变,请以医院当日公布为准,或拨打医院电话确认:010-82266699(总机),010-82266688(总机)

微信号btvjiankangbeijing

新浪微博

北京科教_健康北京


识别二维码,发现健康北京

健康北京


Copyright © 威尼斯人国际网站@2017