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小雪时节: 一波骨科疾病来袭,你察觉到了吗!

李新如医院李氏骨科2020-03-25 16:17:52


小雪节气是秋季与冬季的之间,也是天天渐渐变冷的季节。在这种季节替换的节气里,不少朋友会被骨科疾病缠身,那么,今天就给大家介绍一下在小雪节气里骨科疾病的注意事项有哪些!

 


注意保暖预防骨关节炎

 

关节炎患者常常被大家笑称为“天气预报员”,原因在于随着冬季气压的降低,他们的关节压力也会发生变化,另一方面寒冷温度刺激后滑膜炎症也会随之增加,继而表现为关节僵直和疼痛,因此关节炎患者对气温变化特别明显,骨质疏松患者和痛风患者在每年冬春季节发病率也会明显增。因此,冬季预防要注意以下几点:

 

保暖:首先应当注意防寒保暖,避免寒冷刺激关节疼痛症状加重。


外出:骑自行车、电动车出行的人,不妨戴上护膝、护腕,保护关节。


锻炼:根据关节炎不同的部位,采取不同形式进行体育锻炼:下肢骨性关节炎患者应当避免长时间的站立和跪立;颈腰椎骨关节炎患者应避免长时间的坐、站,以免加重病情。

 


避免诱因预防类风湿性关节炎

 

冬季是类风湿性关节炎最容易复发和加重的季节,通常在我国北方尤其如此。患者肌肉、筋骨、关节发生麻木和酸痛,重者屈伸不利,严重时可导致关节肿大变形,手不能抬,日常生活不能自理等。因此,冬季预防要注意以下几点:


避免诱因:受凉、受潮湿、外伤(如关节扭伤、跌伤、骨折)等都是类风湿性关节炎症状加重的诱发因素,必须避免。


注意饮食调节:对老年类风湿性关节炎者,高热量、高蛋白、高脂肪饮食是类风湿性关节炎重要的增恶因子。


适当运动:类风湿性关节炎病情发展阶段允许配合积极的运动疗法,运动的原则和运动量应在能耐受疼痛的范围内进行,一般以运动训练后第二天不感觉疲劳为目标。


纠正不良习惯预防颈椎、腰椎病

 

随着冬天寒冷季节的来临,不合理的睡觉方式、运动锻炼方式及不合适的枕头都会造成颈椎、肩部及周边肌肉的损伤,因此冬季预防颈椎病很重要。预防颈椎病应注意以下几点:


注意颈部保暖:可以用厚的长围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒。


纠正不良习惯:长期伏案、车上睡觉、趴在桌子上睡觉等不良习惯必须纠正。


避免运动性损伤:冬季由于热身活动没准备好、运动强度过高等不正确的锻炼都会增加颈椎受损的概率。


合理用枕:根据临床经验选择枕头高度,一般是自己肩宽的1/3,这是保护颈椎的最佳选择。骨科专家提醒大家,冬季是腰椎间盘突出症的高发季节,冬季预防腰椎间盘突出复发要做到以下方面:



保暖:冬季天气较冷,早晚要加穿衣服,夜间加盖被子。


避免劳累:要特别注意不能劳累,尽量不搬抬扛重物。


睡硬板床:可以保护腰背部,稳定脊椎不变形。


适当的锻炼:两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、防止腰背部的软组织损伤和劳损、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程。


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