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(转)写给腰突病友们的一些话(适合所有人看)

腰椎颈椎中医疗法2020-02-06 16:32:29

不知道苏霍姆林斯基的《给教师的一百条建议》里有没有“预防职业病,珍爱健康”这一条,本人以切肤之痛不揣冒昧为他老人家补上这一条。 我因做了腰椎间盘切吸术被判有期徒刑三个月囚于床上,遵医嘱卧床静养三个月。前十五天完全平躺在床上,后七八十天每天躺23.5小时,终于深刻理解举步维艰百无聊赖度日如年的况味。


健康人不太能理解腰椎间盘突出的烦恼和痛苦,即便许多人确诊为腰椎间盘突出一开始也不以为然(呵呵,我也不例外),及至后来才领教它的厉害。轻则腰部酸胀僵硬弯腰不便但尚能行走,重则酸胀麻痛以至寸步难行彻夜难免。本人曾在旅行期间腰病发作痛至昏厥,也有病友因难以忍受这种腰病的折磨选择自杀。想想看,连死都不怕,却怕这种痛苦,它该是怎样的让人烦恼。

腰椎间盘突出的发病率为15%,久坐久站或一时用力不当都会埋下病根。而教师们在学校里的八小时,除了站就是坐,除了坐就是站,是腰椎间盘突出症的高危人群。如果你是健康的,那么我要恭喜你,为了你能永远健步如飞请耐心阅读以下文字;如果你已患此病,为减少不必要的痛苦少走一些治疗的弯路,请你也耐心阅读以下文字吧。

“冰冻三尺非一日之寒”,腰椎间盘突出症的发展会经历以下三个阶段:

1、早期症状为经常腰痛,比如有偶尔牵扯痛,酸胀感,腰板结僵硬(这个间段大腿不酸不胀不麻不痛)。此时的你不一定能察觉,有时医生会告诉你是湿热重了或是妇科炎阵引起的,吃了药确实也不痛。发作时可能让你痛上一周或一月,但即便你不理睬它过一段时间也不会痛,有时一年半载也不发作。这种情况会持续五六年。所以常常会让人好了伤疤就忘了痛,其实此时病情正进一步发展中。

2、中期症状:打扫卫生或蹲着洗衣后立竿见影马上就痛, 有时让人好半天直不起腰来,腰部也许还会有放射状疼痛感,也就是时常觉得腰部有几根筋扯得痛,而且弯腰更不方便,打喷嚏时腰部胀痛(健康人打喷嚏太猛的话也可能突然发生腰椎间盘突,所以打喷嚏尽可能优雅温柔点)。这种情况可能会持续两三年。(如果有这些症状一定要到医院检查,没病的话花钱买了个放心,有病的话早发现早保养早治疗。)

3、后期:有时坐个十来分钟也会觉得腰很累坐不住,臀部周围酸胀或麻木或疼痛,有的几种感觉并存,并渐渐下移,直至痛到脚心脚趾间。 还会让你在三伏天也会觉得下肢发冷。 它会让你身心备受折磨。这时你必须及时就医。

4、举步维艰或寸步难行,身体可能侧弯或弯曲,有个别甚至瘫痪。

腰椎间盘突出的治疗:理疗店慎进(最好别进,本人花了四千元钱按摩费证明了这一点),早期只是腰肌劳损按摩的确会有一定效果。如果已确诊为腰椎间盘突出,一定要专业骨科医生来理疗,街头巷尾的推拿也许会适得其反越按越病情越重。一个大学生本研连读要七八年的时间才能毕业,还要奋斗若干年才能成为骨干医师,而小巷胡同里的按摩师你了解多少,也许是个退休工人,也许是个自学成材的高中生。医院慎选,大城市里骨科医院多,也许你会一不小心走进黑医院(如果您是在四川境内的病友,建议您到四川省骨科医院就医,原成都体育医院);手术慎做,腰椎间盘突出的复发几率是很高的。手术并不可怕并不太痛(但肯定有风险),可怕的是手术后的几个月你一定会躺得咬牙切齿 ;凡是告诉你术后永不复发的医院你别进.如果经过治疗症状有所减轻,甚至症状暂时完全消失,可别偷着乐哈。这并不证明你从此就可以高枕无忧了。你要明白的是,突出的部位器质并未改善,所以你也要好好保养。呵呵,本人把吃药、牵引、银针、按摩、输液、小针刀、手术这些酷刑尝了个遍,挥金两万余,结识病友颇多,以上治疗心得权作参考吧。

治病不如防病,经常看一些关于腰椎间盘突出的专题节目,知道了一些科学护腰的方法,整理如下:

1、办公椅子和家里上网用的椅子要认真挑选,因为它陪伴我们的坐的时间最长。最好选用符合人体学的电脑椅,也就是靠背有一定弧度,正好和我们腰部脊柱曲线贴合得非常好的那种,这个弧形设计可以帮我们分担上半身的重量,减轻对腰部脊柱脊椎的压迫。

2、每天早晚做几个仰卧起坐,数量因人而异。用以锻炼腰肌和腹肌,增强其力量,让它既强健又有型,一举两得。如果已确诊为腰椎间盘突出则不能这样锻炼,遵医嘱科学地锻炼。

3、散步时用一二十分钟退着走,注意身后及脚下,不要摔着自己。(央视10套健康之路有讲过,原理我不能完整复述,大致如下:锻炼方式可增强腰背肌群力量,加强腰椎的稳定性及灵活性。在退着走的时候,腰部肌肉有节律地收缩和放松,使腰部血液循环得以较好地改善,提高腰部组织的新陈代谢)

4、洗衣服最好用高台,比如有一种柜式的,上面的水槽里有搓衣服的地方,这样可以少损伤腰,如果家里没用,赶紧改革一下。

5、如果要长时间坐,一定要起来活动活动(呵呵,麻友们和了牌之后记得站起来走一走)

6、即使你的腰是健康的,搬花盆等重物时蹲下去搬,尽量让腿和手臂来受力。用力不当也会造成突发性的腰椎间盘突出。 有人因为给孩子端一盆洗澡水去倒就腰突了。已患腰椎间盘突出就不要做弯腰又用力的动作。

7、把量大的工作分解开来做,认真固然是对的,但也要爱护身体。比如一次作文分几次改完,一个班的试卷分几回改完。工作迟早是要做完的,不要急在一时。(我是个急性子,有回半期考试我用五六个小时一鼓作气改完了两个班的语文试卷,结果就把腰病累翻了。)

8、腰突病人千万不要过度弯腰和扭腰,否则情况会更严重,呼啦圈是绝不能甩的。本人住院期间同室病友术后才一年时间就复发了,就是因为在运动器械上(脚底踩个大圆盘,抓住扶手转腰的那种)扭腰所致。 舞蹈老师下腰的动作要格外谨慎,否则可能一下腰成千古恨。

9、多吃高钙食物。注意保暖,受凉也会诱发腰突。

10、腰突病人一定要穿平底鞋。

今天是本人术后的第七十天,躺在床上除了无聊至极就剩下多愁善感了。 天灾面前,人们觉得活着就很好;活着的时候,人们觉得钞票多多就很好;钞票很多的时侯,人们觉得有车子有二房是不是更好,呵呵,结果是牺牲健康去挣钱去娱乐,老了去锻炼去花钱购买健康。生病的时候你才发现,其实人的需求用不着那么多,只有一个胃,只要躺1.5平米就够了。生病的时候你才发现,领导同事学生朋友的问侯固然令人感到温暖,但埋单的挨痛的是自己,为你日日夜夜牵肠挂肚奔波操劳的是家人。还有什么理由不好好爱自己呢。

亲爱的朋友们,善待你的腰你的健康吧。愿你们都健康着并且快乐着幸福着!

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